Enxugar o suor prejudica corpo |
Combinação de atividade física vigorosa com altas temperaturas requer muito cuidado, pois gera grande perda de líquidos e sais minerais pela evaporação
A combinação da atividade física vigorosa e o calor excessivo é uma situação que requer muito cuidado.
Apesar de ser um tema frequentemente abordado em inúmeras publicações,
nunca é demais esclarecer algumas dúvidas e alertar sobre eventuais riscos para a saúde.
Quando fazemos qualquer tipo de atividade física, existe uma produção
de calor pelo corpo que é proporcional à intensidade da atividade
realizada. O desafio, nesta situação, é promover a perda deste calor
produzido para evitar que a temperatura corporal aumente.
Existem quatro mecanismos que proporcionam a perda de calor: condução, convecção, irradiação e evaporação. O três primeiros são mecanismos físicos de troca de calor
com o ambiente e sua eficácia depende da existência de condições
favoráveis para dissipar o calor do corpo para o meio ambiente. Na
realidade, são mecanismos de perda direta de calor por contato com o ar
mais frio, com correntes de ar etc. Quando a temperatura ambiente é
elevada, estes mecanismos são muito pouco eficientes, e a perda de calor
vai depender essencialmente do mecanismo de evaporação do suor.
É importante frisar que não é a produção de suor que resfria o corpo e,
sim, a evaporação do suor produzido que rouba calor da superfície
corporal. É até curioso, mas o hábito de enxugar o suor produzido, evitando que ele evapore, prejudica a perda de calor.
Na medida em que a necessidade de perder calor se torna cada vez mais intensa, tanto pelo aumento da intensidade do exercício, quanto pela elevação da temperatura ambiente, a sudorese e a evaporação do suor são mais exigidas. A consequência óbvia é uma perda cada vez maior de líquidos e sais minerais pelo suor.
Nesta situação, a reposição hídrica e mineral é
fundamental. A desidratação leva a uma séria ameaça para a saúde e um
prejuízo à performance física. Estudos científicos estimam que, para
cada 1% de desidratação do corpo, existe um decréscimo de 5% do desempenho.
O cálculo do percentual de desidratação é feito pela proporção que a
redução de peso representa em relação ao peso corporal. Se um indivíduo
de 70kg perde 1kg numa atividade física, ele se desidratou em cerca de
1,5%.
A reposição de líquidos, mesmo durante o exercício, é fundamental e
proporciona a possibilidade de a sudorese não ser prejudicada,
assegurando a luta contra o calor e evitando a elevação da temperatura
corporal (hipertermia), que traria uma ameaça muita séria para a saúde.
* As informações e opiniões emitidas neste texto são de
inteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente,
ao ponto de vista do Globoesporte.com / EuAtleta.com.
Fonte: Globoesporte.com